食茶医融合创新开辟“糖尿病、肥胖”逆转路径研究

 

食茶医融合创新开辟“糖尿病、肥胖”逆转路径研究

主持单位：天津华博医院

认识糖尿病前期，抓住逆转关键期！

在确诊2型糖尿病之前，身体往往会经历一个重要的“预警阶段”？这个阶段被称为糖尿病前期。提示我们血糖调节已经出现了问题，但此时积极干预，抓住逆转黄金期，“糖、胖”逆转不是梦。

一、 什么是糖尿病前期？

糖尿病前期是指血糖水平高于正常值，但尚未达到糖尿病诊断标准的一种中间状态。诊断主要依据以下两个指标（满足其一即可）：

1.空腹血糖受损 (IFG)：空腹血糖在6.1 mmol/L 至 7.0 mmol/L之间。

2.糖耐量异常 (IGT)：口服葡萄糖耐量试验 (OGTT) 2小时血糖在7.8 mmol/L 至 11.1 mmol/L之间。

二、 为什么糖尿病前期值得高度重视？

1.高转化风险：如果不加干预，大量糖尿病前期人群会在几年内进展为2型糖尿病。

2.隐匿的危害：即使还未发展成糖尿病，长期的高血糖状态也可能已经开始对血管、神经等造成潜在损害，增加未来患心脑血管疾病（如冠心病、中风）、视网膜病变、肾脏疾病等的风险。

3.这个阶段是生活方式干预效果最佳的黄金时期！积极行动，有很大机会使血糖回归正常范围，预防并发症，保护生产力。

 

三、 哪些人是糖尿病前期的高风险人群？

1.超重或肥胖 (尤其是腹部肥胖)

2.缺乏体力活动

3.直系亲属（父母、兄弟姐妹）有糖尿病、肥胖史

4.有妊娠期糖尿病史或生育过巨大儿（出生体重≥4公斤）

5.患有高血压、血脂异常

6.年龄≥40岁 (风险随年龄增长而增加)

四、 抓住黄金期，逆转有希望！最有效的干预措施

1.健康饮食：

○控制总热量：维持健康体重，超重/肥胖者需减重（减少5%-10%的体重就有显著益处）。

○优化饮食结构：

□主食粗细搭配：增加全谷物（糙米、燕麦、藜麦等）、杂豆类摄入，替代部分精米白面。

□多吃蔬菜：尤其是非淀粉类蔬菜（绿叶蔬菜、西兰花、番茄、黄瓜等），保证摄入量。

□适量水果：选择低升糖指数（GI）水果，控制份量。

□选择优质蛋白：鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品。

□控制脂肪：减少饱和脂肪和反式脂肪（如动物油、油炸食品、糕点），选择植物油（如橄榄油、菜籽油）适量。

□严格限制含糖饮料：如汽水、果汁、奶茶等。

□规律三餐：避免暴饮暴食。

○我院经几十年研究逆转“糖、胖”特色食谱，助力“糖、胖”人群逆转。

□食疗模块：食材、食品药食同源。《五谷窝头面》、《杂粮馒头》、《杂粮米饭》、《复方葛根粉》、《葛根燕麦粥》。

□茶疗模块：有《降脂轻体茶》、《润肠通便茶》、《胰岛果茶》等。

□中医药特色模块：多年临床研究《胰达康胶囊》、经典方剂《消渴金丹》方、减肥《健脾祛湿方》等方剂。我院采用食、茶、医融合创新，开辟“糖、胖”逆转特色路径研究，对“糖、胖”逆转，对保护劳动力、改变饮食结构、改变生活方式起到了重大的推动作用。

2.规律运动：

○力量训练：每周进行2-3次力量训练（如举哑铃、俯卧撑、深蹲、弹力带练习），锻炼主要肌群。

○减少久坐：每隔30-60分钟起身活动几分钟。

3.保持健康体重：对于超重或肥胖者，减重是改善血糖最有效的方法之一。即使减重幅度不大（如5%-7%），也能带来显著健康获益。

4.戒烟限酒：吸烟会显著增加糖尿病及并发症风险。饮酒需限量，且避免空腹饮酒。

五、定期监测很重要！

●如果您属于高风险人群，建议定期（如每年一次）进行血糖检测（空腹血糖和/或OGTT）。

●如果已处于糖尿病前期，应遵医嘱进行更密切的随访监测（如每3-6个月），了解血糖变化趋势。

6. 药食同源

食疗、茶疗、中医特色疗法与现代医学技术多维融合，实现“食调其本”、“茶助其力”、中医标本兼治、现代医学“控其症”的协同效应，从生活方式、天然饮食改变，改善代谢紊乱入手，为“糖、胖”逆转提供新思路、新路径。

天津华博医院“糖友关怀”热线：022-58776700/58776705

地址：天津市红桥区芥园道5-3号 

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